É TUDO UMA QUESTÃO DE POSTURA

Muitas vezes a gente se joga na organização da casa e, no entusiasmo e pressa de por tudo em ordem, faz tudo meio sem pensar. Carrega excesso de peso, arrasta móveis, abaixa de qualquer jeito e no final do dia estamos cheios de dores e, em alguns casos, precisamos ficar de molho por alguns dias. Já aconteceu comigo e falei aqui.

Passeando pela net encontrei estas dicas de manter a boa postura, durante as atividades do dia a dia, e decidi compartilhar.

Sugestões

• • Abaixe o varal para estender roupa;
  • Observe a altura da mesa e de seu punho quando passar roupa;
  • Prefira espremer e não torcer a roupa;
  • Utilize escova com alça para esfregar a roupa;
  • Na limpeza doméstica não mantenha os braços elevados e punhos em desvio;
  • Utilize escadas ao colocar objetos no alto de armários;
  • Ao esfregar ou varrer o chão evite cabos curtos e força exagerada;
  • Distribua os pesos das sacolas;
  • Prefira carregar pesos próximos ao corpo;
  • Sempre utilize as duas mãos ao carregar panelas;
  • Use apoio quando fazer tricô, crochê e bordados;
  • Ao dirigir mantenha ombros relaxados e controle de força no volante;
  • Ao carregar crianças mantenha os punhos retos;
  • Evite posturas viciosas durante manutenção e consertos domésticos.

  Orientações Gerais

  • Durma sempre com travesseiro;
  • Use colchão adequado ao seu tipo físico ( de acordo com o seu peso);
  • Evite assistir televisão na cama ou deitado no sofá;
  • Ao carregar peso, divida-o dos dois lados;
  • Apoie os pés quando sentado;
  • Ao pegar objetos no chão, dobre os quadris e os joelhos, nunca dobre a coluna;
  • Use calçados com salto médio, evite os com salto alto ou sem salto;
  • Faça sempre alongamentos antes de iniciar atividades físicas;
  • Evite ficar por muito tempo na mesma posição;
  • Mantenha seu peso ideal.
  
  

  Certo e Errado

  Passar o aspirador de pó:

  
  
  
  

  Arrumar a cama:

  
  
  

  Carregar as Compras:

  
  
  

  Guardar as louças:

  
  
  

  Limpar as janelas:

  
  
  

  Lavar os pratos:

  
  
  
  
  

  Passar a roupa:

  
  

FONTE: BOA POSTURA